Erfahrungsbericht: Mit dem Rennrad über die Alpen Von Garmisch zum Gardasee. Ich hab’s getan. Im Sommer bin ich zum zweiten Mal mit meinem Rennrad über die Alpen gefahren. Gemeinsam mit meinem Mann haben wir erstmals eine eigene Transalp als geführte [...]
Kennst du die Formel, die dich zu einem schnelleren Schwimmer macht? Es gibt zwei Faktoren, die deinen Antrieb beim Kraulen maßgeblich beeinflussen: Die Zahl deiner Armzüge und deine Zugfrequenz bestimmen, wie schnell du dich durchs Wasser bewegen kannst. […]
Optimale Aktivierung des Fettstoffwechsels Ein gut funktionierender Fettstoffwechsel ist der Schlüssel zu einer besseren aeroben Fitness und mehr Leistung im Ausdauersport. Die Fähigkeit, auch bei relativ hoher Intensität viele Fettsäuren verwerten zu können, unterscheidet Profisportler von Hobbysportlern. […]
Hochintensive Intervalle haben derzeit Konjunktur und es gibt mittlerweile unzählige Trainingsformen. Von einer speziellen Belastungsform hast du in diesem Zusammenhang sicherlich schon mal gehört: Tabata. Wer oder was ist eigentlich Tabata? […]
Welchen Einfluss hat dein Körpergewicht auf deine Radzeiten? Es gibt zwei Faktoren, die beim Bergauffahren eine Rolle spielen: Die Leistung, die du dauerhaft aufs Pedal bringen kannst und dein Körpergewicht. Deshalb entscheidet auch nicht die absolute Leistung, sondern deine Leistung [...]
10 Einfache Ernährungs-Regeln für dein Gewichtsmanagement Regel 1) Ernährung sollte einfach sein. Abwiegen, Rechnen und schwierig zu erwerbende Lebensmittel erschweren eine Diät genauso wie sehr starre Regeln und Verbote. Deshalb orientiere ich mich an der FAST-Formel von Dr. Feil, wobei [...]
Wie lange musst du radeln, um 1 Kilo Körperfett zu verlieren? In einem Kilogramm Fett stecken rund 9.000 kcal oder 37.600 kJ. Das ist eine gewaltige Energiemenge. Hier erfährst du, wie lange du in die Pedale treten musst, um diese [...]
Der Fettstoffwechsel ist das Geheimnis der Langdistanz-Profis Viele Hobbytriathleten trainieren neben ihrem Job mittlerweile so viel, wie manche Berufssportler in anderen Sportarten nicht. Und dennoch reicht ihre Leistungsfähigkeit nicht an die der Triathlon-Profis heran. Was macht also den Unterschied zwischen [...]
Der Siegeszug der Leistungsmessung scheint im Radsport nicht mehr aufzuhalten. Immer mehr Hersteller bieten erschwingliche Powermeter und versprechen eine Genauigkeit von +/- 2 Prozent. Das galt bisher als Referenzwert. Doch wie verlässlich sind die Wattwerte eigentlich? […]
CRP20: Die eigene Funktionsleistungs-Schwelle (FTP) selbst bestimmen Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser. Das gilt zumindest, wenn man bei Radfahren das Maximum aus seinem Training herausholen möchte. Ein Wattmesser am Rennrad kann eine wertvolle Trainingshilfe sein, um die eigene Radleistung [...]
