Checkliste: Die Wettkampftasche packen Was muss man alles mit zu seinem ersten Wettkampf nehmen und was kann man zu Hause lassen? Wie kann man außerdem sichergehen, an alles zu denken und nicht am Wettkampftag vor dem Schwimmstart festzustellen, dass die [...]
Breaking5: Meine Verpflegungsstrategie für die Langdistanz Das Thema Ernährung im Wettkampf gewinnt mit der Streckenlänge an Bedeutung. Spätestens ab der Triathlon Langdistanz oder bei einem Radmarathon musst du deine Verpflegung gut planen, wenn du nicht gegen die Wand fahren willst. [...]
Keine Angst vor Hunden – Hundesprache verstehen für Läufer „Keine Angst, der will nur spielen.“ Dieser Satz ärgert nicht nur Jogger und Triathleten, sondern auch so manch verlegenen Hundebesitzer, der vom Verhalten seines eigenen Hundes überrascht ist. Dabei müsste es [...]
Ertrinken sieht nicht aus wie im Fernsehen Aufgrund des schönen Wetters hat nicht nur für Triathleten, sondern auch für Millionen andere die Badesaison begonnen. Damit steigt wieder die Gefahr von tödlichen Badeunfällen. Einige Opfer könnten gerettet werden, wenn wir die [...]
Pacing-Tipps für schnelle Radsplits im Triathlon (für alle Distanzen) Die Sekunden, die du am Anfang sparst, sind die Minuten, die du am Ende verlierst. Bestzeiten im Triathlon erzielst du mit einem gleichmäßigen Pacing. Hier erfährst du, welche Intensität beim Radfahren [...]
Radfahren: Wattmessung in der Praxis Wie steuerst du eigentlich dein Radtraining? Verlässt du dich auf dein Gefühl, schaust du auf die Herzfrequenz oder hast du bereits einen Leistungsmesser am Rennrad? Wir erklären dir, warum wattgesteuertes Training für immer mehr Triathleten [...]
BREAKING5: Mein Trainingsplan für die nächsten 4 Wochen Was hab ich mir dabei nur gedacht? 180km Radfahren kriege ich hin, aber unter 5 Stunden? Dafür muss ich wohl ein wenig mehr Trainingszeit investieren. Noch 11 Wochen bis zur Challenge Roth. [...]
Warum intermittierendes Fasten eine sinnvolle Ernährungsmethode für Triathleten ist Fasten ist in unserer Kultur fest verwurzelt. Die Motive fürs Fasten sind vielseitig und reichen von religiösen Gründen über Entgiftung bis zur angestrebten Gewichtsreduktion. Dabei gibt es verschiedene Formen des Fastens. [...]
Darauf solltest du bei Low-carb im Ausdauersport achten! Längst hat der Low-carb-Trend den Ausdauersport erreicht. Immer mehr Radfahrer und Triathleten streichen Kohlenhydrate aus ihrem Speiseplan. Ein paar Kilos abspecken, mehr Leistung und den Fettstoffwechsel aktivieren sind die Motive dafür. Aber [...]
Rollentraining: Abwechslungsreiche Rad-Workouts für dein Wintertraining Regen, Schnee und früh einsetzende Dunkelheit – in der kalten Jahreszeit bleibt Radfahrern und Triathleten häufig nichts anderes übrig, als ihr Radtraining auf einem Rollentrainer zu absolvieren. Mit den richtigen Programmen kannst du gezielt [...]
