Rezension: Die Dr. Feil Strategie – Arthrosen und Gelenkschmerzen überwinden Geschädigtes Knorpelgewebe lasse sich nicht regenerieren. Lediglich aufhalten oder verlangsamen könne man Arthrose im Gelenk, so die gängige Ärztemeinung. Alles falsch, sagt Doktor Wolfgang Feil und hat sein umfangreiches Wissen [...]
Was bringt Fatloading im Ausdauersport? Carboloading kennt vermutlich jeder Triathlet, aber hast du schon mal was von Fatloading gehört? Hier erfährst du, welche Vorteile es bringt, Fettsäuren in die Muskulatur einzulagern. […]
Hast du auch manchmal Phasen, in denen du lustlos bist und kaum Power hast? Das könnte ein Signal deines Körpers sein, dass sich ein Übertraining anbahnt. Oder ein Anzeichen für eine nicht ausreichende Regeneration. Das Thema Regeneration wird ohnehin von [...]
Verpflegungs-Strategien für alle Triathlon-Distanzen Die Ernährung spielt mit zunehmender Dauer eines Rennens eine wichtigere Rolle. Sprint-Triathlons kann man noch mit einem guten Frühstück über die Bühne bringen, aber für eine Triathlon-Langdistanz sollte die Versorgung mit Energie schon akribisch geplant werden. [...]
Darauf solltest du bei Low-carb im Ausdauersport achten! Längst hat der Low-carb-Trend den Ausdauersport erreicht. Immer mehr Radfahrer und Triathleten streichen Kohlenhydrate aus ihrem Speiseplan. Ein paar Kilos abspecken, mehr Leistung und den Fettstoffwechsel aktivieren sind die Motive dafür. Aber [...]
Optimale Aktivierung des Fettstoffwechsels Ein gut funktionierender Fettstoffwechsel ist der Schlüssel zu einer besseren aeroben Fitness und mehr Leistung im Ausdauersport. Die Fähigkeit, auch bei relativ hoher Intensität viele Fettsäuren verwerten zu können, unterscheidet Profisportler von Hobbysportlern. […]
10 Einfache Ernährungs-Regeln für dein Gewichtsmanagement Regel 1) Ernährung sollte einfach sein. Abwiegen, Rechnen und schwierig zu erwerbende Lebensmittel erschweren eine Diät genauso wie sehr starre Regeln und Verbote. Deshalb orientiere ich mich an der FAST-Formel von Dr. Feil, wobei [...]
Die richtige Ernährung im Trainingslager Eines gleich vorweg: Ein Trainingslager ist eine Ausnahmesituation und trotzdem ist es nicht dafür gedacht, um abzunehmen. Ziel ist es vielmehr, eine Grundlage für die ganze Saison zu legen. Eine sportlergerechte Ernährung im Camp ist [...]
