Train the gut – Strategien gegen Magenprobleme in Training und Rennen Magenprobleme im Sport können verschiedene Ursachen haben. Doch egal warum, es beeinflusst deine sportliche Leistung negativ, wenn du Magenprobleme unter Belastung bekommst. Hier sind bewährte Strategien für ein optimales [...]
Abnehmen ist eine Frage der Energiebilanz Wenn du deine Ziele für die neue Saison definierst, stellt sich auch die Frage nach dem optimalen Wettkampfgewicht. Denn schließlich fährt am Berg jedes Kilo mit. Die meisten Hobbysportler schieben das Thema aber vor [...]
Studie: Haben Sauerkirschen positiven Einfluss auf Laufgeschwindigkeit und Entzündungsprozesse? Mittlerweile werden immer mehr Lebensmittel als Superfood verkauft. Häufig sind es exotische Produkte, die unsere Gesundheit verbessern oder die Leistung natürlich steigern sollen. Doch auch die heimische Sauerkirsche scheint eine positive [...]
Rezeptidee: Panang Red Curry Die asiatische Küche gilt als gesund und ist zudem sehr abwechslungsreich. Mein persönlicher Favorit ist die Thai-Küche. Rotes Thai Curry oder auch Panang Curry gehört zu meinen absoluten Lieblingsgerichten. Es ist extrem lecker und ohne Reis [...]
Rezension: Die Dr. Feil Strategie – Arthrosen und Gelenkschmerzen überwinden Geschädigtes Knorpelgewebe lasse sich nicht regenerieren. Lediglich aufhalten oder verlangsamen könne man Arthrose im Gelenk, so die gängige Ärztemeinung. Alles falsch, sagt Doktor Wolfgang Feil und hat sein umfangreiches Wissen [...]
Was bringt Fatloading im Ausdauersport? Carboloading kennt vermutlich jeder Triathlet, aber hast du schon mal was von Fatloading gehört? Hier erfährst du, welche Vorteile es bringt, Fettsäuren in die Muskulatur einzulagern. […]
Hast du auch manchmal Phasen, in denen du lustlos bist und kaum Power hast? Das könnte ein Signal deines Körpers sein, dass sich ein Übertraining anbahnt. Oder ein Anzeichen für eine nicht ausreichende Regeneration. Das Thema Regeneration wird ohnehin von [...]
Verpflegungs-Strategien für alle Triathlon-Distanzen Die Ernährung spielt mit zunehmender Dauer eines Rennens eine wichtigere Rolle. Sprint-Triathlons kann man noch mit einem guten Frühstück über die Bühne bringen, aber für eine Triathlon-Langdistanz sollte die Versorgung mit Energie schon akribisch geplant werden. [...]
Darauf solltest du bei Low-carb im Ausdauersport achten! Längst hat der Low-carb-Trend den Ausdauersport erreicht. Immer mehr Radfahrer und Triathleten streichen Kohlenhydrate aus ihrem Speiseplan. Ein paar Kilos abspecken, mehr Leistung und den Fettstoffwechsel aktivieren sind die Motive dafür. Aber [...]
Optimale Aktivierung des Fettstoffwechsels Ein gut funktionierender Fettstoffwechsel ist der Schlüssel zu einer besseren aeroben Fitness und mehr Leistung im Ausdauersport. Die Fähigkeit, auch bei relativ hoher Intensität viele Fettsäuren verwerten zu können, unterscheidet Profisportler von Hobbysportlern. […]
