Leistungsindex für Radfahrer: Wie fit bist du für dein Alter? Radfahrer und Triathleten vergleichen sich ja gerne miteinander. Dank valider Leistungsmessung geht das im Radsport auch deutlich objektiver als in anderen Sportarten. Mit dieser Excel-Tabelle kannst du deine Leistung alterskorrigiert [...]
Pacing beim Radfahren im Triathlon Pacing ist eine wichtige Fähigkeit im Triathlon. Studien zeigen, dass man das beste Gesamtergebnis erreicht, wenn du auf dem Rad möglichst gleichmäßig fährst. Idealerweise nutzt du einen Wattmesser. Tipps für ein ideales Pacing beim Radfahren [...]
Schneller Laufen durch Radintervalle Willst du ein schnellerer Läufer werden? Dann solltest du vielleicht öfter mal ein paar hochintensive Intervalle auf deinem Rad absolvieren. Radintervalle können nämlich deine Lauf-Performance verbessern. Zu diesem Ergebnis kommt eine aktuelle Studie, die im Journal [...]
Studie: Beim Laufen verbrennst du mehr Fett als beim Radfahren Überraschend: Bei gleicher, relativer Intensität verbrennt dein Körper beim Laufen signifikant mehr Fett als beim Radfahren. Zu diesem Ergebnis kommt eine südafrikanische Studie mit Triathleten. […]
Over&Under: So kannst du mit knackigen Schwellenintervallen deine FTP steigern Wenn sich die Wettkampfperiode ihrem Höhepunkt nähert, sollten die Grundlagen gelegt sein. Große Leistungssprünge sind jetzt nicht mehr zu erwarten. Dennoch kannst du mit gezielten Schwellenintervallen noch etwas für deine [...]
Bike-Fitting – Wer hat’s erfunden? Blättert man heute durch Radsport- und Triathlon-Magazine ist Bike Fitting allgegenwärtig. In den letzten 5-10 Jahren sind etliche neue Anbieter wie Pilze aus dem Boden geschossen. Dabei ist das Thema noch relativ jung. Dachte ich [...]
Radfahren: Wattmessung in der Praxis Wie steuerst du eigentlich dein Radtraining? Verlässt du dich auf dein Gefühl, schaust du auf die Herzfrequenz oder hast du bereits einen Leistungsmesser am Rennrad? Wir erklären dir, warum wattgesteuertes Training für immer mehr Triathleten [...]
Radfahren in Spanien – Was du über das Verkehrsrecht in Spanien wissen wolltest Andere Länder andere Verkehrsregeln. Darüber scheint sich nicht jeder Auto- und Radfahrer im klaren zu sein, dabei wäre es die eigene Pflicht, sich zuvor über die Gepflogenheiten [...]
Studie: Mit gleichmäßiger Renneinteilung auf dem Rad gewinnst du Rennen Laut einer Studie ist eine gleichmäßige Pacing-Strategie die Basis für schnelle Triathlon-Rennen. Dafür solltest du auf dem Rad deine Kadenz, deinen Puls und deine Leistung im Blick behalten. […]
Praktische Tipps fürs Radtraining mit Wattmesser Training mit dem Wattmesser gilt als Non-Plus-Ultra im Radsport. Doch viele Radfahrer und Triathleten wissen gar nicht, wie sie mit ihrem Leistungsmesser richtig umgehen sollen. Wir geben dir Tipp, wie du mit leistungsgesteuertem Training [...]
