Das ist meine Pacing-Strategie für einen schnellen und entspannten Schwimmausstieg Der Startschuss halt über den See, die Waschmaschine beginnt zu schäumen. Ein Massenstart beim Triathlon sorgt immer wieder für eindrucksvolle Bilder. Wer hier gut wegkommen will, sollte seine Schwimmfähigkeiten realistisch [...]
Was bringt Fatloading im Ausdauersport? Carboloading kennt vermutlich jeder Triathlet, aber hast du schon mal was von Fatloading gehört? Hier erfährst du, welche Vorteile es bringt, Fettsäuren in die Muskulatur einzulagern. […]
So wirst du ein guter Bergfahrer Flach fahren kann eigentlich jeder. Erst bei langen Anstiegen trennt sich im Radsport die Spreu vom Weizen. Doch wie wird man zu einer echten Bergziege? Ich verrate dir, wie du schneller den Berg hoch [...]
Warum Rotation für einen effizienten und schnellen Kraulstil wichtig ist Rotation ja oder nein? Über diesen Punkt beim Kraulen können sich Schwimm-Experten und Sportwissenschaftler ausgiebig streiten. Biomechanisch lässt sich die Frage jedoch eindeutig beantworten: Wenn du beim Kraulen etwas um [...]
Over&Under: So kannst du mit knackigen Schwellenintervallen deine FTP steigern Wenn sich die Wettkampfperiode ihrem Höhepunkt nähert, sollten die Grundlagen gelegt sein. Große Leistungssprünge sind jetzt nicht mehr zu erwarten. Dennoch kannst du mit gezielten Schwellenintervallen noch etwas für deine [...]
Hast du auch manchmal Phasen, in denen du lustlos bist und kaum Power hast? Das könnte ein Signal deines Körpers sein, dass sich ein Übertraining anbahnt. Oder ein Anzeichen für eine nicht ausreichende Regeneration. Das Thema Regeneration wird ohnehin von [...]
Bike-Fitting – Wer hat’s erfunden? Blättert man heute durch Radsport- und Triathlon-Magazine ist Bike Fitting allgegenwärtig. In den letzten 5-10 Jahren sind etliche neue Anbieter wie Pilze aus dem Boden geschossen. Dabei ist das Thema noch relativ jung. Dachte ich [...]
Breaking5: Do it yourself Aerotunig – Teil 1 Rund 210 Watt Durchschnittsleistung können mir für ein Sub5 in Roth reichen. 2 Watt bringen mir 1 Minute auf 180km und eine Scheibe lohnt nicht erst ab Tempo 35. Das sind ein [...]
Checkliste: Die Wettkampftasche packen Was muss man alles mit zu seinem ersten Wettkampf nehmen und was kann man zu Hause lassen? Wie kann man außerdem sichergehen, an alles zu denken und nicht am Wettkampftag vor dem Schwimmstart festzustellen, dass die [...]
Breaking5: Meine Verpflegungsstrategie für die Langdistanz Das Thema Ernährung im Wettkampf gewinnt mit der Streckenlänge an Bedeutung. Spätestens ab der Triathlon Langdistanz oder bei einem Radmarathon musst du deine Verpflegung gut planen, wenn du nicht gegen die Wand fahren willst. [...]
