DIY Diagnostik 2.0 (BIKE) by JORGE Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser. Das gilt zumindest, wenn man bei Radfahren das Maximum aus seinem Training herausholen möchte. Ein Wattmesser am Rennrad kann eine wertvolle Trainingshilfe sein, um die eigene Radleistung entscheidend [...]
Laufen: Diese 4 Faktoren beeinflussen deine Bewegungsökonomie Der schnellste Läufer ist nicht zwangsläufig derjenige mit der größten aeroben Kapazität. Eine hohe VO2max ist zwar grundsätzlich von Vorteil, aber anders als beim Radfahren ist beim Laufen die Bewegung nicht durch Mechanik [...]
3 effiziente Rollenprogramme, wenn du nur 60min Zeit hast Winterzeit ist Rollenzeit. Damit es euch im heimischen Keller oder Wohnzimmer nicht langweilig wird, habe ich euch mal wieder ein paar effiziente Rollenprogramm zusammengestellt, die ihr in einer Stunde absolvieren könnt. [...]
Erschließe neue Leistungspotenziale durch Mitochondrien-Neubildung Mitochondrien sind die Kraftwerke unserer Zellen. Hier findet die aerobe Energiegewinnung statt. Durch Trainingsreize kann ich den Körper dazu bringen, neue Mitochondrien zu bilden, die vorhanden Mitochondrien zu vergrößern und neue Stoffwechsel-Enzyme zu bilden. Das [...]
Diese 3 Faktoren beeinflussen maßgeblich deine Ausdauerleistung Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max), Leistung an der Laktatschwelle und Bewegungsökonomie: deine Ausdauerleistung wird im Wesentlichen von diesen 3 Faktoren beeinflusst. […]
FTP in der Kritik – Wie aussagekräftig ist die Functional Treshold Power? In den letzten Jahren hat sich die Wattmessung im Radsport und Triathlon zur Trainingssteuerung etabliert. Eng damit verknüpft ist der Begriff der FTP (Functional Treshold Power). Immer öfter [...]
VO2max: So verbesserst du deine Sauerstoffaufnahme Je mehr Sauerstoff du umsetzen kannst, desto länger kannst du ein hohes Tempo aufrechthalten. Entsprechend gilt die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) im Sport als wichtige Messgröße, um die aerobe Leistungsfähigkeit eines Athleten zu beurteilen. [...]
VO2max, VLamax – warum solltest du diese Begriffe kennen? VO2max steht für die maximale Sauerstoffaufnahme. Sauerstoff ist ein limitierender Faktor für unsere aerobe Leistungsfähigkeit. Entsprechend schnell erschließt sich, welche Rolle die Sauerstoffaufnahme im Triathlon spielt. Doch was hat es mit [...]
Rollentraining: Abwechslungsreiche Rad-Workouts für dein Wintertraining Regen, Schnee und früh einsetzende Dunkelheit – in der kalten Jahreszeit bleibt Radfahrern und Triathleten häufig nichts anderes übrig, als ihr Radtraining auf einem Rollentrainer zu absolvieren. Mit den richtigen Programmen kannst du gezielt [...]
