Neue Verkehrsregeln für Radfahrer in Spanien ab Oktober 2026: Das musst du auf Mallorca wissen Spanien verschärft zum 1. Oktober 2026 mehrere Verkehrsregeln. Ziel ist vor allem ein besserer Schutz von Radfahrern und anderen »verletzlichen Verkehrsteilnehmern«. Gerade auf Mallorca, wo [...]
Was tun, wenn du ständig krank wirst? Warum manche Ausdauersportler im Winter dauernd ausfallen – und was du konkret dagegen tun kannst […]
Triathlon Index Rechner Alter Geschlecht Mann Frau CSS (Pace /100m) z. B. 1:45 FTP (Watt/kg) z. B. 3.60 10 km Zeit z. B. 45:30 Index berechnen
10-km-Zeit Tabelle nach Alter und Geschlecht: Wie gut ist deine Laufleistung wirklich? Ist deine 10-km-Zeit gut oder eher Durchschnitt? Mit unseren Tabellen kannst du deine Laufleistung im Kontext von Alter und Geschlecht einordnen – vom Einsteiger bis zur AK-Elite. [...]
FTP-Tabelle nach Alter und Geschlecht: Wie gut ist deine Leistung in Watt pro kg wirklich? Mit deinem FTP-Wert kannst du deine Leistungsfähigkeit objektiv messen – aber erst der Vergleich mit deiner Altersklasse zeigt dir, wo du wirklich stehst. […]
Was ist eine gute CSS-Zeit? So ordnest du deine Schwimmleistung nach Alter und Geschlecht richtig ein Viele Triathleten fragen sich: »Ist meine CSS eigentlich gut?« Die kurze Antwort: Es kommt darauf an. Denn eine Schwimmzeit lässt sich nur sinnvoll bewerten, [...]
Seit Jahrzehnten suchen Trainer und Sportwissenschaftler nach der einen Formel für maximale Leistungsfähigkeit. Mehr Training. Härteres Training. Früher anfangen. Alles plausibel – und trotzdem unvollständig. […]
Laktat und Fettstoffwechsel – wie ein kleines Molekül entscheidet, welchen Treibstoff du verbrennst Seit Jahren wird Laktat im Ausdauersport missverstanden. Für viele Athleten ist es noch immer ein Abfallprodukt, das entsteht, wenn man „zu hart trainiert“. Doch moderne Forschung zeigt [...]
Gutschein: 4-Wochen Triathlon-Coaching Schenke Motivation statt Material – der perfekte Einstieg ins Triathlon-Training! JETZT GUTSCHEIN SICHERN Über 350 erfolgreich gecoachte Langdistanzen, über 400 Mitteldistanzen und etliche WM-Slots - Coach Jorge betreut seit 2014 Triathleten, vom Einsteiger bis zum [...]
Warum das Modell der Superkompensation überholt ist – und was das Signal-Transduktions-Modell besser erklärt Seit Jahrzehnten wird Training mit einem einfachen Bild erklärt: Belastung → Ermüdung → Erholung → Superkompensation → nächster Trainingsreiz. Dieses Modell haben fast alle kennengelernt. In [...]
