DIY CAMP: 10 Tipps für ein erfolgreiches Trainingslager zu Hause Mallorca, Lanzarote und Co. locken im Frühjahr mit milden Temperaturen und Sonnenschein. Doch wegen Corona werden 2021 kaum Athleten dem Ruf der Inseln folgen. Stattdessen denken viele über ein Do-it-yourself-Trainingslager [...]
DIY 3VENT by JORGE – Sprint, Olympic und Half Distance Corona macht vielen leider wieder einen Strich durch die Wettkampfplanung. Gerade wurden wieder zahlreiche Rennen in der ersten Jahreshälfte abgesagt oder verschoben. Das sorgt für Verunsicherung und Frust bei den [...]
Laufen bei Schnee und Minusgraden Sollte man bei Schnee und Kälte noch die Laufschuhe schnüren oder lieber auf das Training verzichten? Diese Frage stelle sich viele Läufer bei Minusgraden. Meine Antwort: Unbedingt. Kälte ist kein Grund auf Sport im Freien [...]
Leistungsdiagnostik: Brauche ich das als Hobbysportler wirklich? Die Frage nach einer Leistungsdiagnostik ist eine, die man sich früher oder später als ambitionierter Radfahrer oder Triathlet stellt. Meine Antwort als Coach lautet: Jein. Das kommt drauf an […]
Schwimmen: Endlich wieder Freiwassertraining Wochenlang war aufgrund der Corona-Maßnahmen kein Schwimmtraining möglich, doch jetzt öffnen langsam wieder die Schwimmbäder und die Wassertemperaturen in den Seen steigen. Für viele Triathleten heißt das: Endlich wieder Freiwassertraining! […]
Wie funktioniert der FTP-Rampentest von Zwift? Wer zielgerichtet trainieren will, sollte seine eigene Leistungsfähigkeit richtig einschätzen können. Leistungstest oder Diagnostik können dabei helfen. Es gibt verschiedene Tests auf dem Markt, die wir mal genauer unter die Lupe nehmen wollen. [...]
Blockperiodisierung für die zweite Saisonhälfte (Training in Krisenzeiten) Langsam ist es traurige Gewissheit: Die Triathlon-Saison findet zumindest im ersten Halbjahr nicht statt. Im Moment hagelt es reihenweise Renn-Absagen. Das ist natürlich eine große Enttäuschung für alle Athleten, die sich seit [...]
Zugseiltraining & schwimmspezifische Athletik In Zeiten von CONVID-19 gewinnt ein kleines Trainingstool an Popularität, welches bei den meisten Triathleten bisher eher stiefmütterlich zum Einsatz kam – wenn überhaupt. Die Rede ist vom Zugseil. […]
Immunabwehr: Was passiert eigentlich bei einer Viren-Infektion im Körper? Viren sind wie Zombies. Sie dringen in kleinen Gruppen in eine Stadt (unseren Körper) ein und fallen über ihre Bewohner her. Einmal vom Virus infiltriert, beginnt ein Wettlauf mit der Zeit. [...]
Wie viele Kalorien braucht man für einen Ironman-Triathlon? Die Energieversorgung ist ein entscheidender Faktor beim Langdistanz-Triathlon. Wie viele Kalorien brauchst du für einen ironman und wo kommen diese Kalorien her? Der Körper verstoffwechselt Kohlenhydrate und Fette und gewinnt dadurch Energie [...]
