Warum uns der Hüftbeuger öfter Probleme verursacht und was du dagegen tun kannst Kennst du das? Mein Hüftbeuger muckt öfter mal rum und kann beim Radeln oder Laufen eine Reihe von Problemen verursachen. Deshalb war ich bei meinem Osteopathen Dr. [...]
VO2max: So verbesserst du deine Sauerstoffaufnahme Je mehr Sauerstoff du umsetzen kannst, desto länger kannst du ein hohes Tempo aufrechthalten. Entsprechend gilt die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) im Sport als wichtige Messgröße, um die aerobe Leistungsfähigkeit eines Athleten zu beurteilen. [...]
Studie zeigt Einfluss der Laufgeschwindigkeit auf die Kniebelastung Schnelles Laufen belastet die Knie. Das hört man oft von Lauftrainern. Doch welchen Einfluss hat die Laufgeschwindigkeit tatsächlich auf die Kniebelastung? Wissenschaftler der Stanford Running Clinic sind der Frage nachgegangen. […]
Pacing: So trainierst du richtig mit deinem Wattmesser Guckst du beim Radfahren noch auf deinen Schnitt oder fährst du schon nach Leistung? Studien haben gezeigt: Beim Radfahren im Triathlon kommt es auf ein gleichmäßiges Pacing an, damit die Laufleistung nicht [...]
Gedanken zum Thema Krafttraining im Triathlon Kraft ist eine grundlegende Fähigkeit, die jeder Sportler braucht. Wir brauchen Kraft, um Widerstände zu überwinden, wenn wir uns fortbewegen wollen. Das gilt für jede Disziplin im Triathlon. Doch wie viel Kraft braucht ein [...]
Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg Als Trainer habe ich mittlerweile ein paar Hundert Rookies seit ihrem Einstieg in den Triathlon begleitet. Dabei ist Ungeduld, einer der größten Fehler, den ich immer wieder beobachten konnte. Erfolg im Ausdauersport passiert nicht [...]
Reisebericht: Das war unser Triathlon Camp Australia »Unbeschreiblich. Danke, ohne dich wäre ich nie nach Australien gekommen«, unsere Campteilnehmer sind sich einig: Das Triathlon Camp Australia war einfach der Hammer. 12 Tage lang haben wir Australien mit dem Rad, in [...]
Studie: Haben Sauerkirschen positiven Einfluss auf Laufgeschwindigkeit und Entzündungsprozesse? Mittlerweile werden immer mehr Lebensmittel als Superfood verkauft. Häufig sind es exotische Produkte, die unsere Gesundheit verbessern oder die Leistung natürlich steigern sollen. Doch auch die heimische Sauerkirsche scheint eine positive [...]
Wie gut ist dein Pacing-Gefühl beim Laufen? Vielen Triathleten und Läufern fällt es schwer, das eigene Lauftempo richtig einzuschätzen. Dabei ist Pacing für die Trainingssteuerung und in Wettkämpfen immens wichtig. Idealerweise schulst du im Training dein Gefühl und verlässt dich [...]
VO2max, VLamax – warum solltest du diese Begriffe kennen? VO2max steht für die maximale Sauerstoffaufnahme. Sauerstoff ist ein limitierender Faktor für unsere aerobe Leistungsfähigkeit. Entsprechend schnell erschließt sich, welche Rolle die Sauerstoffaufnahme im Triathlon spielt. Doch was hat es mit [...]
