Seit Jahrzehnten suchen Trainer und Sportwissenschaftler nach der einen Formel für maximale Leistungsfähigkeit. Mehr Training. Härteres Training. Früher anfangen. Alles plausibel – und trotzdem unvollständig. […]
Warum das Modell der Superkompensation überholt ist – und was das Signal-Transduktions-Modell besser erklärt Seit Jahrzehnten wird Training mit einem einfachen Bild erklärt: Belastung → Ermüdung → Erholung → Superkompensation → nächster Trainingsreiz. Dieses Modell haben fast alle kennengelernt. In [...]
Verpflegungsstrategie fürs Ausdauertraining Fürs Training brauchen wir Energie, doch was ist besser für unsere Leistungsentwicklung: Kohlenhydrate oder Fette? Um die optimale Verpflegungsstrategie während des Ausdauertrainings wird viel diskutiert. Diese Tabelle schafft einen Überblick. […]
Training: Die 10 besten Tipps für berufstätige Triathleten Triathlon ist ein zeitaufwendiges Hobby. Selbst wenn man nur als Hobbysportler bei Volkstriathlons startet, bleiben gleich drei Disziplinen, in denen man sich verbessern will. Mit diesen 10 Tipps schaffst Du den Spagat [...]
Diese 6 Eigenschaften brauchen erfolgreiche Triathleten Hard work beats talent heißt es so schön und macht Hoffnung, dass man auch mit weniger Talent tolle Leistungen in unserem Sport bringen kann. Doch was macht einen erfolgreichen Triathleten aus? […]
Einstieg in die Trainingsplanung – Periodisierung / Mesozyklus In meinem letzten Beitrag zur Trainingsplanung habe ich erklärt, wie du dein Trainingsjahr periodisieren kannst. Ausgehend vom geplanten Hauptwettkampf rechnest du die Zeit bis zum Trainingsauftakt zurück und unterteilst diese in verschiedene [...]
7 Tipps für schnellere Schwimmzeiten im Triathlon Triathleten sind nicht unbedingt als gute Schwimmer bekannt. Zwar gibt es vereinzelt Athleten mit Schwimmhintergrund, aber die meisten sind eher Späteinsteiger. Entsprechend schwer fällt ihnen die Technik. Hier sind 7 Tipps für schnellere [...]
Einführung in die Trainingsplanung – Periodisierung (Teil 1: Makrozyklen) Wenn du einen hohen Turm bauen willst, musst du dir mit dem Fundament Zeit lassen. Wenn die Basis nicht steht, kannst du später nur schwer darauf aufbauen. Was für den Hausbau [...]
Wie trainiert eigentlich der beste Marathonläufer der Welt? Eliud Kipchoge hat sein vollständiges Trainingstagebuch für die letzten 6 Wochen vor dem Berlin Marathon veröffentlicht. Damit gibt der Kenianische Wunderläufer bisher geheime Einblicke in seine Vorbereitung. […]
Der Fettstoffwechsel ist das Geheimnis der Langdistanz-Profis Viele Hobbytriathleten trainieren neben ihrem Job mittlerweile so viel, wie manche Berufssportler in anderen Sportarten nicht. Und dennoch reicht ihre Leistungsfähigkeit nicht an die der Triathlon-Profis heran. Was macht also den Unterschied zwischen [...]
