Checkliste fürs Triathlon Trainingslager

Schwimmen, Radfahren, Laufen, Athletik – wer in ein Triathlon Trainingslager fliegt, hat einiges zu packen. Damit du nichts zu Hause vergisst, haben wir dir eine Checkliste mit einigen Tipps erstellt. Die Liste dient als Orientierung und hat keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Außerdem werden nicht alle genannten Dinge zwingend benötigt.

Allgemein:

Flugtickets, Reisepass, Personalausweis, Führerschein
Geld, Kreditkarte, Reiseschecks
Sporttasche oder Rucksack (auch für Ausflüge, Schwimmen, etc.)
Handy, Kamera, MP3-Player, Laptop, Ladegeräte
Streetwear für den Abend und die Reise

Sport Allgemein:

Trainingsanzug
Fitnessbekleidung für Stabi, Streching, Fitness
Sportunterwäsche
Sonnenschutz
Lippenpflege

Reiseapotheke:

Aspirin, Voltaren/Diclofenac oder Ibuprofen
Benötigte Medikamente bspw. Insulin (bitte die Trainer informieren)
Nasenspray, Ohrentropfen
Evtl. Allergietabletten
Pflaster, Verbandszeug, Tape

Empfohlene Verpflegung für das Triathlon Trainingslager:

Isotonisches Getränkepulver mit Kohlenhydraten
Energie-Gel (1 pro Stunde)
Energieriegel
Eiweißpulver zur Regeneration
Immun Biester zur Stärkung des Immunsystems
Basica, Orthomol, etc.

Triathlon Camp mit Mietrad:

Manche Radverleiher vermieten ihre Mieträder ohne Pedale! Bei der Buchung unbedingt darauf achten und ggf. passendes Pedalsystem auswählen oder eigene Pedale abschrauben und mitnehmen!

Triathlon Camp mit eigenem Rad:

Fahrrad verpacken: Radkarton vom Fahrradhändler besorgen: Diese sind meistens dort kostenlos erhältlich! (Alternativ: Radkoffer gibt es auch bei einigen Radhändlern auszuleihen!)
Pedale abschrauben
Luft aus den Reifen ablassen
Lenker abbauen oder nach innen klappen
Lenker und Rahmen evtl. mit Polsterfolie schützen
Sattelposition mit Klebeband markieren und danach ausbauen und sicher verpacken
Vorderrad ausbauen und zusammen mit dem Rest des Rades in einen Karton einbauen
Verpackungshinweise anderer Fahrradboxen/-koffer beachten

Bekleidung und Ausrüstung auf Mallorca:

Schwimmen:

Schwimmbrille, Badehose/ Badeanzug
unbedingt Badekappe, bei Bedarf Badschlappen
Bei Bedarf Ohrstöpsel, Nasenklammer
Wenn vorhanden Neoprenanzug (bei einigen Camps ist vor Ort ein Sailfish Testschwimmen möglich)
Pullboy, wenn vorhanden
Handtuch

Radfahren:

Helm (ohne Helm kein Gruppentraining)
Radschuhe oder Turnschuhe
Mind. 2 kurze und 1 lange Radkombinationen (Trikot, Hose-> lange Laufhose + kurze Radhose drüber geht auch)
Wettkampf-Einteiler oder Zweiteiler wer hat
Armlinge + Beinlinge (ggf. Kniewärmer)
Regenjacke, Windweste
Kopf- und/oder Halstuch
Rad-Handschuhe (kurz + evtl. lange Finger) und Rad-Überschuhe
Kurze und lange Funktionshemden
Mütze, Stirnband, Kopftuch
Tacho (bei Mieträdern vorhanden)
Werkzeug (Imbus-Satz, Multitool, Pedalschlüssel), Fett, Putz-Lumpen
Satteltäschchen für Werkzeug, Notfallgel, Reifenheber, etc. (bei Mieträdern vorhanden)
Sportbrille
2 große Radflaschen (inkl. Flaschenhalter)
Ersatzschläuche und kleine Luftpumpe (bei Mieträdern vorhanden) & Standpumpe im Trainingscamp vorhanden

Laufen:

1-2 Paar Laufschuhe
Laufbekleidung
ggf. Getränkegurt für längere Läufe
Tape, Vaseline, Puder soweit erforderlich

Verhalten im Trainingslager:

Vor der Radausfahrt:

Sonnenschutz auftragen (Empfehlung: mind. SF 20+)
Helmpflicht beachten
Reifendruck und Bremsen überprüfen
(Empfehlung:7-8bar)
Geld für Kaffeepausen sowie Personalausweis einstecken
mind 1 Radflasche mit energiereichem Getränk füllen
Radgruppe entsprechend des aktuellen Leistungsstands wählen und beim Radguide 10
Minuten vor Abfahrt einfinden

Während der Radausfahrt: